Tränat 1-2 gånger varje dag nu under en veckas tid, sen jag blev frisk från den vidriga febern. Vill verkligen träna idag men jag vet att min kropp behöver återhämta sig.. Det suger när man verkligen vill träna men inte "får" eftersom kroppen tar mer stryk än skada :/ blir tokig!! Men jag vet musklerna behöver tid att återhämta sig så det är bara att chilla idag, vad ska jag nu hitta på, har sån överskottsenergi ;p

/tjej som verkligen villlll träna

Bästa mellanmålet/frukosten/lunchen !!

Tina hallon i micron, i med sukrin (sötningsmedel), kvarg, vaniljpulver & lite vatten/mjölk/fil för att inte få så tjock konsistens! Smakar ungefär som en blandning av fruktyoughurt & dessert! MUMS FILLIBABBA

Till det har jag blandar ihop en egen "nötmüsli" för att få i mig fett också!Proteinet finns i kvargen och det är kolhydratsfattigt, perfekt!

Mycket godare, mycket mer mättande och mycket nyttigare än youghurt&musli. Blir sugen på en till portion! Men det får väntaa

MorgonPowerWalk

När fettförbränningen är som allra bäst!

För att få en så effektiv fettförbränning som möjligt är det bästa att träna lågintensivt på morgonen innan frukost. Kroppen använder sig av ditt överflödiga fett, som energikälla. Därför är det alltså perfekt att jogga eller powerwalka på morgonen på tom mage! Fettet kommer att försvinna snabbar än vad du tror.. En halvtimme-en timme är lagom :)

Gå upp en timme tidigare, det är såå värt det! På köpet blir man galet mycket piggare hela dagen! Dessutom minskat sötsuget och viljan att äta nyttigt finns kvar hela dagen. Man vill ju inte förstöra det man "offrade" på morgonträningen, då blir det ju lite meningslöst ;)

Så kör nuuu, det är bara att gå upp!

Mitt internet funkar inte som det ska, blir så trött på det!
    
Dagens träning:
1 timme på gymmet (triceps&tuttar)
1 timme Squash

Försöker variera träningen det blir så mycket roligare!
Dessutom det bästa för din kropp, högre förbränning och alla kroppens muskler tränas!

Ni visste väl att förbränningen efter träningen också är mycket högre?
Dessutom att ju mer vältränad man är desto högre förbränning då musklerna använder mer energi även i viloläge!

Eftet att man tränat behöver kroppen få i sig proteiner! Under träningen bryts muskelmassan ner och för att byggas upp igen behöver den protein! Annars bryts bara muskeln ner.. Protein finns bla i kött,fisk,kyckling,ägg,keso,kvarg osv)

Det är bra att dricka en proteindrink snabbt efter avslutat träningspass (:

Här har du min absoluta favorit!! Godaste proteindrinken jag testat! Blåbär youghurt heter smaken, den smakar som millshake om man blandar med mjölk! Alla andra jag testat hae nån jätteäcklig smak eller eftersmak så jag nästan fått tvinga i mig shejken illamåendes.. Dessutom är denna väldigt kalorisnål & kolhydratsfattig!

Snart en månad sen nyårslöften och hur många av er hade inte som nyårslöfte i stil att:

1. Sluta äta onyttigt
2. Börja träna
3. Gå ner i vikt
4. Bli hälsosammare

Januari månad är det massa folk på gymmet. Alla har som mål att bli mer tränade..
Men vad händer efter någon vecka? Många tröttnar, har inget sug och ingen motivation..
Det är nu vi måste kämpa. Det ska bli en livsstil, det räcker inte att träna 5 ggr och sen är man fit.
Lååångt ifrån! Det gäller att köra på, så kommer resultaten och du kommer och känna dig såå nöjd :)

Snart ska jag till gymmet fäör andra gången idag! Ska träna Body Combat för första gången ser fram emot det massa!

Jag ser inget dåligt med lightläsk ur viktsynpunktf!

Om du bestämt dig för att gå ner i vikt, är det fortfarande okej att dricka cola OM du dricker det i lightform. Det smakar gott och innehåller inga kalorier alls! Lightläsk innehåller sötningsmedel (ofta aspartan) istället för vanligt socker; på så sätt innehåller drycken iprincip inga kalorier. Svenska LivsMedelsverket anser att man kan dricka upp till fem liter per dag utan att kroppen tar skada. Så vill du ner i vikt och vill ha något sött, något att "ersätta" annan dricka med är det perfekt då annan dricka innehåller väldigt mycket kalorier.

Det finns ingen bevisande källa som säger att sötningsmedlet har någon skadande verkan!? Visst, källor säger att det triggar igång sötsuget då man ställer in kroppen på att den ska få socker som den aldrig får. På så sätt äter många större portioner och småäter oftare och äter mer onyttiga livsmedel. Sålänge du själv har koll på vad, när och hur mycket du äter under en dag finns det inga hinder! Jag äter fortfarande lika mycket mat, lika ofta och jag äter inget sött.

Du som läst studier av råttor som ätit aspartan och blivit mycket fetare. Råttorna hade fri tillgång till mat och alltså åt dom sig fetare! Studien visade inte att dom åt samma mängder så den är alltså helt värdelös.. Om du fortfarande äter samma sak i samma mängd påverkar dte alltså ingenting! Nyare studier visar att endast kraftigt överviktiga personer påverkas.. Folk som gör en bypass-operation(stavning) blir till och med tillsagda att inte dricka lightläsk eftersom det fyller upp magsäcken och att maten inte får lika mycket plats.. Det betyder att kolsyran ckså har en mättande utfyllnadskänskla i magen. Vad tycker ni om lightläsk?Lightläsk är grymt, utan den hade min lågkolhydratsdiet vart så sjukt trisst! Nu unnar jag mig massa light varje dag and i löööv it!

LIGHT <3

Myser i soffan efter träning! Hur gytt som helst. Precis käkat biffar & sallad, nyttigt å bra! Ska iväg å jobba nu skriver mer sen!

Kom ihåg DONT WISH FOR IT, WORK FOR IT!