Galet snygg kropp!

Jag vet att jag aldrig kommer kunna se ut som henne, min kropp är inte sån, jag är grövre bygd och har helt enkelt inte samma förutsättningar. Men, fortfarande kan jag bli smalare och få så snygg kropp som möjligt utifrån mina förutsättningar.

Jag blir sjukt peppad av bilder jag ser, i reklam, på tv &  tidningar osv. Visst är samhällets och medias kroppssyn egentligen helt fel, men för att vända det till något positv,jag blir sjukt peppad till att träna & äta rätt när jag ser sånt här.
Man kan ju alltid få drömma. Har ni någon förebild ideal- & kroppsmässigt? :)

Det är svårt att se resultaten på sig själv! Jag kämpar så otroligt mycket, lägger ner någon eller några timmar på träning varje dag, offrar mitt sociala liv, går upp tidit på morronen, lägger ner massa tid & pengar på bra matlagning, räknar kalorier, läser på om mat&kost, tränar fast jag inte orkar, kör stenhårda pass, tar i det lilla extra, kämpar nåt otroligt. Allt för att nå den drömkropp jag vill ha!

Ibland känns det meningslöst, hopplöst då jag jobbar så hårt, man ser så lite resultat. Dom borde komma snabbare efter den "diet" och den träning jag ändå kör! Men det är bara att ha tålamod, det kommer! Idag är en sån dag det känns som det inte känns som att det hänt nåt på kroppen när jag kollar i spegeln.. Men jag vet att det ändras liiiite där, även om man inte själv ser det.. Men Jag mår så mycket bättre, känner mig fräschare, har sån förväntat till att komma till mitt mål, jag kommer att bli smal, det ger mig bättre självkänsla, jag känner mig duktig, känner mig stark som lyckas hålla mitt "kost&träningsprogram", jag kommer fixa det här, träningspassen varje dag och all nyttig mat, kilona kommer att rasa, det är bara att ha tålamod! Fan vad jag ska få snygg kropp; all extra vardagsmotion, varje träningstillfälle, all bra&lagom mat, allt slit, allt du stått emot, allt du missat, allt du offrat, allt kämpande;

DET KOMMER VARA VÄÄRT VARENDA SEKUND NÄR DU TILL SLUT NÅTT DINA MÅL!

Blir LCHF fullt ut nu i cirka 3 veckor, behövligt efter min inte megasunda semesetr..
Sedan blir det en inte lika strikt kost men fortf undvika de flesta kolhydraterna

Low Carb - High Fat
Hur bra som helst, är för trött för att blogga nu. Men mer info kommmer :)

"Fetta - Kötta""

Spritfet

Min sommarsäsong på Öland:
- Drack varje dag
- Åt bara restaurangmat
- Tränade inget

Fick alltså i mig sjukt mycket energi och gjorde inte av med alls mycket..
Inte konstigt att siffrorna på vågen steg, dubbelhakan kom och att man lade på sig fett lite här och där. Jag borde tänkt lite annorlunda men inget går att ändra på i efterhand.

Nu är jag hemma 3 månader! Under den tiden ska jag hinna med mycket.
Drygt 90 dagar, blir många träninsgpass och nyttiga måltider :)

I vinter ska jag säsonga i fjällen men förutsättningarna är något bättre iaf:
- Ska vara bartender =kan inte festa lika mycket
- Gym breve jobbet -perfekt innan eller efter ett arbetspass
- Kommer åka massa snowboard
 Finns alltså chans att fortfarande hålla sig någorlunda i form under vintern  :)

Vissa som går på diet vill inte berätta för andra att man håller på.
Jag blir mer peppad av att prata om träning och kost med familj, arbetskamrater och vänner.. Att folk vet att jag äter en viss diet, det sätter press på mig att jag håller den, avstår från godsaker osv. Hur gör ni?

Jag har en kompis som kör Lchf, någt jag kör en variant av. Vi peppar varandra sjukt mycket, Både till att äta rätt & blogga regelbundet, vi ger varandra tips och det peppar mig jättemycket! Tyvärr bor hon i en annan stad, annars kunde vi ätit tsm och gått promenader osv.. Nu blir det telefonsamtal men det är bra det oxå!
Hennes blogg är http://tjockamolla.bloggplatsen.se kolla in den!

i våras när jag också körde samma diet och gick ner i vikt brukade jag och en kompis som bor i samma kvarter bjuda över varandra på en sallad, mycket roligare att luncha tillsammans och så är det trevligt!

Vatten har många positiva effekter på kroppen. Den tar bland annat bort hungerkänslorna och sötsuget! Dessutom orkar man mer, håller sig piggare, presterar bättre och det ökar koncentrationsförmågan.

Vätskebrist leder alltså till motsatserna, orkeslös, trötthet och att du inte kan prestera lika bra helt enkelt! Om din kropp är uttorkad, då fungerar alltså inte fettförbränningen heller lika bra! Se till att drick, det är viktigare än vad man kan tro. När du dricker mycket vatten får kroppen också arbeta mer och förbränner mer! Ljummet vatten tar kroppen upp snabbt & enkelt. Om du dricker kallt får kroppen arbeta först med att "värma" vattnet till kroppstempererat och får därför jobba mer. Vid träning är det alltså effektivast att dricka ljummet vatten även om betydelsen är väldigt knapp..

Jag är inte speciellt förtjust i vanligt vatten, tycker inte det smakar gott nånstans förutom vid träning! Ändå tvingar jag mig själv att dricka många stora glas per dag, brukar hälla i mig dom fort så är det gjort. Varför inte ha med dig en vattenflaska på jobbet? dricka ett stort glas vatten innan och gärna till varje måltid? dricka både innan före och efetr träning?

Eftersom jag antagligen dricker en del alkohol nu när jag är utomlands på semester passar jag på att tidsinställa ett inlägg om alkohol:

Alkohol har många negativa sidor som ni alla vet. Det psykiska har många av er säker upplevt; ångesten dagen efter, pinsamheter och jobbiga konsekvenser. Till det fysiska hör också att bli bakis, få sämre förmåga, muskler bryts ner, du blir lättare tjock, mer sugen på skräpmat osv.

En funderare: jag ger två exempel om hur olika en fylla kan se ut kalorimässit:

Exempel 1:
En kväll med grabbarna, en halv platta bärs, någon grogg, grillat kött med bearnesesås & pommes samt en kebabtallrik som fyllekäk för att morrondagen efter beställa en bakispizza? Ojoj jag kan inte ens föreställa mig hur mkt kalorier det där är, bara ölen blir typ 2000kcal!

Exempel 2:

Tjejkvällen startar med en sallad med vännerna med några glas vin till, för att sedan dricka några drinkar på lightläsk, sprit och bär. Kanske ta någon "sprit-shot" till något kul spel. Skippa fyllekäket & onyttigt snacks.. En sådan kväll hamnar på kanske 1300kcal, det är inte alls speciellt mycket kalorier för en sådan kväll!

Får man sig kanske en tankeställare? Både exemplen "grabbgänget" & "tjejgänget" umgås, har roligt tillsammans, blir lika fulla, båda dricker gott. Skillnaden på kaloriintaget är enorma men de har exakt samma förutsättningar för att ha en lika rolig & betydelsefull kväll? DU som inte bryr dig om hur din kropp mår och ser ut drick vad du vill och keka vad du vill när de festar, men du som fortfarande vill gå ner i vikt och inte totalsvulla en utgång, välj de nyttigare alternativen det kmr du tjäna på!

* Undvik öl, cider & sliskiga drinkar!

* Drick vin, sprit eller någon kalorisnål drink

* Shotta är för en gångs skull "bra"

*Fundera på om tillfället är värt att ens dricka på

* Skippa fyllekäket helt (om du "måste", ha färdiglagad mat att värma i micron)

* Undvik  snacks, (du kan få svårt att sluta)

* Ät vanlig mat dagen efter (En köttbit me sallad & sås är galet gott det också)

* Skippa tanken att bara för man syndat i alkohol kan man äta vad som helst

Perioder innan då jag "bantat" och valt de rätta tillfällena att dra ut, drack jag kalorisnåla drinkar (vodka, lime, hallon & loka), då innehåller en drink typ 150kcal=Nada. Det jämförbart med en liten burk öl och det krävs bra mkt mer öl för att bli full, och dessutom mkt sämre kalorier. Vodka innehåller mkt "tomma kalorier" men knappt nåra kolhydrater alls :) Å och man exempelvis skulle dricka en halv sjuttis vilket är jääkligt mkt och iaf jag blir kalasfull blir det typ 750-800kcal! Om du blandar med en 1,5liters sprite innehåller bara läsken 700kcal, alltså lika mycket som bara alkoholen.. Om du istället blandar med lightläsk blir detinga extra kalorier. Det går alltså att få en bra fylla utan speciellt mycket kalorier! När du dricker arbetar kroppen mer för att förbränna alkoholen, samtiigt som den "stannar upp" det vanliga kroppsarbetet.. Om du inte ätit allt för mkt under dagen, skippar fyllematen, dricker kalorisnålt och dessutom dansar, ja då är det inte så farligt med att parta loss!

Man måste få ha kul ibland, alkohol dricker man för att det är socialt, roligt & för att känna berusning? Jag tycker det är mycket mer värt att unna sig en festkväll istället för 2 hg godis en fredagkväll!

Det blir en dag på stranden ♪

Solar och hardet gött, dock tänker jag inte bara ligga på stranden och lata mig.
Blir långpromenader och en och annan joggingtur på stranden på morronkvisten! Att gå barfota, sjunka ner i stranden och plaska lite i vattenkanten är både härligt och man gör av med energi samtidigt, desutom får man jämnare och finare bränna