Sockerhalt:

13 gram / liter             81 gram / liter

Vilken hade ni valt?!

Helgen blev en massa synd, alldeles för mkt alkohol! Men gjorde iaf det nyttigaste av situationen :)
BVar iväg i Malmö å träffa massa vänner å festade gaöet, shit vad kul det var! Jag rörde mig inte speciellt mkt mer än shejkade på dansgolvet å gick endel korta promenader :(

Drack mousserande torrt vitt vin med sprite light på förfesterna + xider rhubarb utan tillsatt socker, bra va? Förut drack jag typ 8 sliskiga söta cider innan krogen, det blir galet mkt kalorier och socker, usch fu skäms!Jag blir själv förvånad hur sliskiga de vanliga xider är, nu dricker jag xider light å den tyckte jag innan smakade skit men eftersom jag vant av mig socker smakar den fanimig godare,det kunde jag aldrig tro innan!

Nu förtiden äter jag absolut inget fyllekäk! Tidigare tänkte jag att äsch festkvällen ändå så onyttig så det kvittade om jag käkade fyllekäk också? Det dummaste man kan göra ju! Desutom äter jag mindre mat under dagen för att kompensera alkoholen på kvällen. Dessutom behöver man inte dricka lika mkt för att bli full då, perfekt! På krogen beställer jag någon nyttigare osöt drink :) Ibland vodka loka men dte är inte lika gott så ibland unnar jag mig vodka med vanlig läsk till.. Om man jämför me mina tidigare utgångar blir det fortfarande kanske 3-4 ggr mindre kalorier ! Så tänk på det, man kan dricka vara sociala å ha kul med era vänner men tänk på vad ni dricker å välj era tillfällen, man kan avstå ibland ;)

Vodka / Gin / Vitt torrt vin / Lightläsk-groggvirke  Gott med lime & bär i
Öl, cider, likörer ska ni passa er för

    
Suuuperbra mellanmål på tåget vaa?
Hemmagjord kycklingsallad & pepsi max på det!

Skippa färdgodis å annat skit man lätt slaffsar i sig på tågresor..

Kanelbullens dag å jag åt ingen kanelbulle!Puben å jag drack Loka, dom andra smirnoff ice!Men nu till helgen ska jag unna mig lite (: Blir sallader å så till mat men nåt snacks med!Kanske lite lösgodis till och med?!?En dag i veckan tkr jag man ska få unna sig om man känner fört! Många ggr tycker jag det känns ovärr å då gör jag inte det.. Men det är okej ibland glöm inte det!

Visst det bästa är att få i sig genom naturliga livsmedel men med min kost får jag inte i mig alla vitaminer&mineraler och allt kroppen nu behöver.. Därför tillsätter jag tabletter varje dag för att min kropp ska må bra och bli nöjd :)

Multivitamintablett

Tar en gång per dag. Tabletten innehåller 100% av dagsintaget av de flesta vitaminer&mineraler inom den europeiska gränsen för vad kropppen behöver.

Kalcium
Under dieten får jag knappt i mig något kalcium då jag inte äter speciellt mycket mjölkprodukter. En halv keso per dag och ibland någon youghurt/creme fraiche till nån fet sås, alldeles för lite.. Kroppen och framförallt skelellet behäver kalcium.

Omega 3
Nyttiga fetter som är bra för kroppen. Köpte dom för länge sen så lika bra att käka upp dom, annars är dom inte så behövliga då jag ändå får i mig mkt bra fetter.

B-vitamintabletter
Mest för att jag vill att mitt hår ska växa, mina naglar vara starka och friska och min hud vara fin. Till skillnad från dom andra tabletterna är denna mer för utsidans skull

Förbränningspiller
Tar en till två gånger om dagen. oftast innan fysisk aktivitet. Startar förbränningen. minskar hungerkänslan och tar bort sötsug!

Vissa tabletter viktigare än andra men multivitamintablett är något jag rekomenderar alla att köpa. Innehåller en mängd olika vitaminer & mineraler!

I lördags kväll, jäääklar vad sötsugen jag var.. Päronen satt och mumsade i sig någe bakverk från nått konditori å jag visste det fanns mina favvokakor i frysen. Men jag avstod, det var tufft för studen men sååå värt! Hade haft lätt ångest efteråt annars..

När du är sötsugen:
- Drick te
- Ta en promenad
- Titta på dig själv i spegeln

- Titta på en bild med en smal kropp
- Tänk att du kmr få unna dig det vid senare tillfälle
- Tänk att godiset/kakan/chipset sätter sig omvandlas till en fettklump på kroppen

Jag är nog rä'tt övertrött märkte jag nu när jag skulle skiva sistameningen.. så tror jag går och lägger mig nu istället. Gonatt på er !

Är det värt att äta snackset? Nej! Det lär troligen bara trigga igång sötsuget ännu mer.. Var stark, stå emot! Du kommer hinna äta godsaker i ditt liv så det räcker och blir över..

- Du

Som ni vet kör jag nu några strikta veckor utan kolhydrater..

Tänkte skriva upp ett exempel på hur min dag ser ut:

Morron:
Frukost; ett stekt ägg, 2 baconskivor & en klick keso&pesto

Mellanmål;

Ölkorv

Lunch

Kyckling, sallad&gurka, olivoljedressing & fet sås

Mellis

Keso med hallon

Paranötter

Middag;

Kött med Sallad&gurka, ev sås

Minst en mil powerwalk varje dag, gärna mer! Försöker få till dom på morronen då förbränningen är som bäst men krockar ibland med jobbet..

Har fullt upp, jobbar långa långa pass (ibland 2 ggr per dag), promenerar kankse 2 timmar per dag och måste laga nyttig och bra mat! Samtidigt som kroppen behöver sin sömn för återhämtning och så vidare..

Mellis är perfekt att ha med sig då man har ont om tid;
på jobbet, hemma eller varför inte i träningsväskan?

Keso - ölkorv - avocado - kesella - nötter!

Ska försöka  bli bättre på uppdateringen