Vissa som går på diet vill inte berätta för andra att man håller på.
Jag blir mer peppad av att prata om träning och kost med familj, arbetskamrater och vänner.. Att folk vet att jag äter en viss diet, det sätter press på mig att jag håller den, avstår från godsaker osv. Hur gör ni?

Jag har en kompis som kör Lchf, någt jag kör en variant av. Vi peppar varandra sjukt mycket, Både till att äta rätt & blogga regelbundet, vi ger varandra tips och det peppar mig jättemycket! Tyvärr bor hon i en annan stad, annars kunde vi ätit tsm och gått promenader osv.. Nu blir det telefonsamtal men det är bra det oxå!
Hennes blogg är http://tjockamolla.bloggplatsen.se kolla in den!

i våras när jag också körde samma diet och gick ner i vikt brukade jag och en kompis som bor i samma kvarter bjuda över varandra på en sallad, mycket roligare att luncha tillsammans och så är det trevligt!

Eftersom jag antagligen dricker en del alkohol nu när jag är utomlands på semester passar jag på att tidsinställa ett inlägg om alkohol:

Alkohol har många negativa sidor som ni alla vet. Det psykiska har många av er säker upplevt; ångesten dagen efter, pinsamheter och jobbiga konsekvenser. Till det fysiska hör också att bli bakis, få sämre förmåga, muskler bryts ner, du blir lättare tjock, mer sugen på skräpmat osv.

En funderare: jag ger två exempel om hur olika en fylla kan se ut kalorimässit:

Exempel 1:
En kväll med grabbarna, en halv platta bärs, någon grogg, grillat kött med bearnesesås & pommes samt en kebabtallrik som fyllekäk för att morrondagen efter beställa en bakispizza? Ojoj jag kan inte ens föreställa mig hur mkt kalorier det där är, bara ölen blir typ 2000kcal!

Exempel 2:

Tjejkvällen startar med en sallad med vännerna med några glas vin till, för att sedan dricka några drinkar på lightläsk, sprit och bär. Kanske ta någon "sprit-shot" till något kul spel. Skippa fyllekäket & onyttigt snacks.. En sådan kväll hamnar på kanske 1300kcal, det är inte alls speciellt mycket kalorier för en sådan kväll!

Får man sig kanske en tankeställare? Både exemplen "grabbgänget" & "tjejgänget" umgås, har roligt tillsammans, blir lika fulla, båda dricker gott. Skillnaden på kaloriintaget är enorma men de har exakt samma förutsättningar för att ha en lika rolig & betydelsefull kväll? DU som inte bryr dig om hur din kropp mår och ser ut drick vad du vill och keka vad du vill när de festar, men du som fortfarande vill gå ner i vikt och inte totalsvulla en utgång, välj de nyttigare alternativen det kmr du tjäna på!

* Undvik öl, cider & sliskiga drinkar!

* Drick vin, sprit eller någon kalorisnål drink

* Shotta är för en gångs skull "bra"

*Fundera på om tillfället är värt att ens dricka på

* Skippa fyllekäket helt (om du "måste", ha färdiglagad mat att värma i micron)

* Undvik  snacks, (du kan få svårt att sluta)

* Ät vanlig mat dagen efter (En köttbit me sallad & sås är galet gott det också)

* Skippa tanken att bara för man syndat i alkohol kan man äta vad som helst

Perioder innan då jag "bantat" och valt de rätta tillfällena att dra ut, drack jag kalorisnåla drinkar (vodka, lime, hallon & loka), då innehåller en drink typ 150kcal=Nada. Det jämförbart med en liten burk öl och det krävs bra mkt mer öl för att bli full, och dessutom mkt sämre kalorier. Vodka innehåller mkt "tomma kalorier" men knappt nåra kolhydrater alls :) Å och man exempelvis skulle dricka en halv sjuttis vilket är jääkligt mkt och iaf jag blir kalasfull blir det typ 750-800kcal! Om du blandar med en 1,5liters sprite innehåller bara läsken 700kcal, alltså lika mycket som bara alkoholen.. Om du istället blandar med lightläsk blir detinga extra kalorier. Det går alltså att få en bra fylla utan speciellt mycket kalorier! När du dricker arbetar kroppen mer för att förbränna alkoholen, samtiigt som den "stannar upp" det vanliga kroppsarbetet.. Om du inte ätit allt för mkt under dagen, skippar fyllematen, dricker kalorisnålt och dessutom dansar, ja då är det inte så farligt med att parta loss!

Man måste få ha kul ibland, alkohol dricker man för att det är socialt, roligt & för att känna berusning? Jag tycker det är mycket mer värt att unna sig en festkväll istället för 2 hg godis en fredagkväll!

Det blir en dag på stranden ♪

Solar och hardet gött, dock tänker jag inte bara ligga på stranden och lata mig.
Blir långpromenader och en och annan joggingtur på stranden på morronkvisten! Att gå barfota, sjunka ner i stranden och plaska lite i vattenkanten är både härligt och man gör av med energi samtidigt, desutom får man jämnare och finare bränna

Ligger och steker på stranden å jobbar

på brännan, hur skönt som helst!

Tänkte nog köpa strandtennis eller någon boll, blir lätt rastlös av å bara ligga still, dom kallade mig terriern i somras när vi va på stranden för jag heela tiden ville kasta boll, strandtennis lr beachvolley (Y)
Tkr om när det händer saker, fart & fläkt

En dag på stranden med fint väder, kul folk och typ beachvolleyboll är svårslaget!
Dock synd att det blir av så sjukt sällan.. Jaja nu ska jag hoppa i och bada ;D Ciao!

gammal bild från en tidigt morgon på magalufstranden för ett år sen

Har precis kommit hem från att ha legat och stekt vid poolen.

Man blir så mycket snyggare & fräschare när man är solbränd !

Tänk på att den mesta drickan innehåller mycket kalorier,  socker!

Juice och mjölk som är så nyttigt i sig, har fortfarande mycket kalorier. Ett glas= >100kcal. Om man tänker sig att man dricker ett glas apelsinjuice på morronen, 2 glas mjölk till lunch, ett glas saft på eftermiddagen och avslutar med ett glas måltidsdryck till kvällsmaten, då får du i dig drygt 500 kalorier! Hade varit ganska mycket mer värt att lägga dom på riktig och bra mat istället va? Mer mättande och mer protein & fett, passar perfekt för er som lätt blir hungriga.

Drick mycket loka, smaksatt vatten, kaffe, te & lightläsk. Koffein har en  liten positiv påverkan på förbränningen och ökad prestationen. Det påstås också att ljummet citronvatten ska vara bra?

Jag menar inte att man ska undvika juice/mjölk helt, ett glas ibland är okej.
Som sagt är detta endast ur viktsynpunkt

Jag har skrivit tidsinställda inlägg varje dag för att ni säkert ska ha något att läsa, massor bra tips och sånt :) Självklart är laptopen också med, håll tummarna för att det finns internet på hotellrummet ! Då blir det mer uppdatering annars får ja söka upp nått internetcafé nån gång ibland.

Förresten visst blir man sjukt mycket snyggare & fräschare när man är brun?!

Tidsinställt inlägg men förhoppningsvis är jag framme i Grekland nu för en veckas semeseter. Så himla underbart det kommer bli massa sol bad utflykter & god mat.

Den här veckan kommer jag inte att undvika kolhydrater som jag tidigare gjort. Lite måste man få unna sig, som exempelvis god frukt på stranden. Dock ska jag inte äta någon glass (förutom twister, 70kcal) och undvika pommes & andra onyttigheter.. Problemet  brukar vara festandet och alkoholen men denna resa kommer bli chill :) Jag kommer äta vanligt, bara skippa alla onyttigheter

Kommer att tänka på kalorierna och att inte äta massor bara fär att jag "får". Tror inte  det lär bli några problem alls. När det är varmt är man mycket mindre hungrig. Sen ska jag tänka på att röra mig mycket, gå nåra extra vändor på stranden & på ön och ta en joggingtur någon gång, check för träningskläderna är med :)

Hoppas ni har det bra hemma i Sverige!

Ny vecka, nya tag, kör hårt