ENKLA MAT TiPS

1. Käka alltid frukost
2. Kroppen behöver fett!
3. Ät dig aldrig proppmätt
4. Ät med jämna mellanrum
5. Håll dig till mindre portioner
6. Planera, när och vad ska du äta?
7. Gör storkok och frys in många matlådor
8. Käka vitamintabletter, gärna multivitamin
9. Ät mycket protein; kött fisk kyckling ägg osv
10. Snabba kolhydrater behövs endast efter träning
11. Ät lagom mängd kalorier, varken för mkt eller för lite
12. Ha en vattenflaska till hands, vatten minskar sockersuget
13. Läs på näringsinnehållet hur mycket olika livsmedel innehåller
14. Frossa inte i frukt, det innehåller mkt kolhydrater, fruktsocker
15. Tänk på att ett glas juice innehåller lika mycket kalorier som läsk
16. Undvik eller ät mindre av kolhydrater (ät dom helst tidigt på dagen)
17. Ät mycket grönsaker, nästan hur mycket du vill (helst inte majs paprika)
18. Ät inte godis, läsk, chips, kakor eller andra onyttigheter till vardag/helg.
19. Unna dig endast vid speciella tillfällen, kalas, släktmiddag eller finmiddag
20. När du unnar dig, vräk inte i dig allt du orkar, håll dig till lagom mängd!
21. Skippa socker i kaffet/tee, (okej med "sötningspillrena") ta ingen kaka
22. Om du äter onyttigt nån gång, kompensera med extra träning, gärna innan du äter onyttigt eftersom kroppen förbränner mest efter ett träningspass
23. När du går på restaurang, ta de nyttigare alternativen och ät inte för mkt
24. Om du är bortbjuden, ta extra grönsaker, endast lite ris/pasta/potati
25. Blir du lätt sötsugen? Ha alltid ett mellanmål till hands där du befinner dig

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jag gör i princip alltid storkok.. Har varken tid eller lust att laga mat varje dag.. Köpte 1,5 kilo färsk laxfile på ica och får på så sätt massa matlådor :) Laxen penslade jag i olivolja för att den ska få lite yta och sen in mitten i ugnen...

vart sjuk och inte orkat göra nånting på nästan hela vecka.. Ingen aptit, ingen ork, inget kul :(Vill inget annat än att komma igågn igen! ...

Beställt nya skor för mina powerwalks! Easy Tone, har ett par innan och dom rekommenderar jag starkt! inte för att man får värsta röven av bara en promenad som reklamen försöker lura oss på men det tar lite mer det gör det (: och dessutom skonsamt fö...

Tränat 1-2 gånger varje dag nu under en veckas tid, sen jag blev frisk från den vidriga febern. Vill verkligen träna idag men jag vet att min kropp behöver återhämta sig.. Det suger när man verkligen vill träna men inte "får" eftersom kroppen tar mer...

Bästa mellanmålet/frukosten/lunchen !! Tina hallon i micron, i med sukrin (sötningsmedel), kvarg, vaniljpulver & lite vatten/mjölk/fil för att inte få så tjock konsistens! Smakar ungefär som en blandning av fruktyoughurt & dessert! MUMS FILLI...