Många gör misstaget och undviker fett vilket är helt fel. Kroppen behöver fett för att förbränna! Ungefär 1/3 av kroppens energi bör vara i form av fett..

Exempel på livsmedel med bra fetter är avocado, linfrön, ägg, lax, nötter, ölkorv! Fettet innehåller fortfarande mycket energi så tänk på att inte frossa i dig utan ät lagom portioner och räkna gärna kalorierna. Om du skippar fettet helt kommer din kropp lagra och spara energi vilket snarare gör att du kommer att öka i vikt. Om du ska äta mejeriprodukter, ät gärna dom med mer fett och mindre kolhydrater! Vanlig youghurt är mkt bättre än lättyoughurt även om den innehåller lite mer kalorier, kolhydraterna är fortfarande lika många men fettprocenten är högre.

Kolhydrater dock,är inte alls lika viktigt för kroppen. För dig som du tränar hårt behöver kroppen ha en del kollisar för att kroppen ska fungera och återhämta sig, annars klarar den sig utmärkt utan under själva viktnedsprocessen.

Det tar ett tag för kroppen att ställa om sig på en diet utan kolhydrater så det kan vara tufft i början. Hungerkänslan kommer lätt och huvudvärk kan uppstå pga avv kroppen inte får det socker den är van vid. Men efter ett tag vänjer du dig och du kommer både bli piggare och känns dig bättre!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jag gör i princip alltid storkok.. Har varken tid eller lust att laga mat varje dag.. Köpte 1,5 kilo färsk laxfile på ica och får på så sätt massa matlådor :) Laxen penslade jag i olivolja för att den ska få lite yta och sen in mitten i ugnen...

vart sjuk och inte orkat göra nånting på nästan hela vecka.. Ingen aptit, ingen ork, inget kul :(Vill inget annat än att komma igågn igen! ...

Beställt nya skor för mina powerwalks! Easy Tone, har ett par innan och dom rekommenderar jag starkt! inte för att man får värsta röven av bara en promenad som reklamen försöker lura oss på men det tar lite mer det gör det (: och dessutom skonsamt fö...

Tränat 1-2 gånger varje dag nu under en veckas tid, sen jag blev frisk från den vidriga febern. Vill verkligen träna idag men jag vet att min kropp behöver återhämta sig.. Det suger när man verkligen vill träna men inte "får" eftersom kroppen tar mer...

Bästa mellanmålet/frukosten/lunchen !! Tina hallon i micron, i med sukrin (sötningsmedel), kvarg, vaniljpulver & lite vatten/mjölk/fil för att inte få så tjock konsistens! Smakar ungefär som en blandning av fruktyoughurt & dessert! MUMS FILLI...