Snart en månad sen nyårslöften och hur många av er hade inte som nyårslöfte i stil att:

1. Sluta äta onyttigt
2. Börja träna
3. Gå ner i vikt
4. Bli hälsosammare

Januari månad är det massa folk på gymmet. Alla har som mål att bli mer tränade..
Men vad händer efter någon vecka? Många tröttnar, har inget sug och ingen motivation..
Det är nu vi måste kämpa. Det ska bli en livsstil, det räcker inte att träna 5 ggr och sen är man fit.
Lååångt ifrån! Det gäller att köra på, så kommer resultaten och du kommer och känna dig såå nöjd :)

Snart ska jag till gymmet fäör andra gången idag! Ska träna Body Combat för första gången ser fram emot det massa!

Jag ser inget dåligt med lightläsk ur viktsynpunktf!

Om du bestämt dig för att gå ner i vikt, är det fortfarande okej att dricka cola OM du dricker det i lightform. Det smakar gott och innehåller inga kalorier alls! Lightläsk innehåller sötningsmedel (ofta aspartan) istället för vanligt socker; på så sätt innehåller drycken iprincip inga kalorier. Svenska LivsMedelsverket anser att man kan dricka upp till fem liter per dag utan att kroppen tar skada. Så vill du ner i vikt och vill ha något sött, något att "ersätta" annan dricka med är det perfekt då annan dricka innehåller väldigt mycket kalorier.

Det finns ingen bevisande källa som säger att sötningsmedlet har någon skadande verkan!? Visst, källor säger att det triggar igång sötsuget då man ställer in kroppen på att den ska få socker som den aldrig får. På så sätt äter många större portioner och småäter oftare och äter mer onyttiga livsmedel. Sålänge du själv har koll på vad, när och hur mycket du äter under en dag finns det inga hinder! Jag äter fortfarande lika mycket mat, lika ofta och jag äter inget sött.

Du som läst studier av råttor som ätit aspartan och blivit mycket fetare. Råttorna hade fri tillgång till mat och alltså åt dom sig fetare! Studien visade inte att dom åt samma mängder så den är alltså helt värdelös.. Om du fortfarande äter samma sak i samma mängd påverkar dte alltså ingenting! Nyare studier visar att endast kraftigt överviktiga personer påverkas.. Folk som gör en bypass-operation(stavning) blir till och med tillsagda att inte dricka lightläsk eftersom det fyller upp magsäcken och att maten inte får lika mycket plats.. Det betyder att kolsyran ckså har en mättande utfyllnadskänskla i magen. Vad tycker ni om lightläsk?Lightläsk är grymt, utan den hade min lågkolhydratsdiet vart så sjukt trisst! Nu unnar jag mig massa light varje dag and i löööv it!

LIGHT <3

Myser i soffan efter träning! Hur gytt som helst. Precis käkat biffar & sallad, nyttigt å bra! Ska iväg å jobba nu skriver mer sen!

Kom ihåg DONT WISH FOR IT, WORK FOR IT!

Kort pass på gymmet, men en timme ger mycket ändå!! Gymmet behöver inte ta längre tid (: sitter i soffan me en proteinshejk, är inget hungrig meb man måste äta efter träningen!!

Ska tydligen jobba natt ikväll.. Kommer packa med mig massa Pepsi Max för å hålla mig vaken! å proteindrink blir lätt & smidigt att dricka på vägen om så behövs (:

Medans vännerna drack vin eller öl satt jag där med min lightcola, lagom roligt^^ Men visst hade jag lika kul för det! Käkade kött å sallad å avslutade med en alloholfri frozen raspberry daquiri istället för dessert, ( innehåller is, lite citron och hallonpuré(85%hallon, 15%socker)) Jag kan lika gärna käka en sallad som tillbehör istället för pommes, men ändå måste man få unna sig nåt! Det är det du äter i helhet som avgör din vikt! Inte att man lyxar till det nån gång ibland ;) glöm inte det!

Bränt av 2timmar på gymmet, min kropp mår helt sjukt bra nu! Känslan efter är grym, att jag hade kunnat glömma den känslan asså.. Helt underbar!

Körde uppvärmning jogg 15 min, sen stod ben och rumpa på schemat. Kommer inte kunna gå imorgon! stretchade iaf efter det brukar hjälpa mycket mot träningsvärk, så stretcha alltid :)

Körde på låg hastighet på crosstrainern efteråt, 50minuter faktiskt! Körde inte med alls mycket motstånd eftersom jag ville köra lågintensiv träning = bränner fett!!

Nu är proteinshejken uppdrucken och jag ska ta en dusch och sen in till stan för middag å glo lite hockey på sportbaren! Självklart blir det nyttig mat! Mycket kött, sallad å lite sås! Och min drog, cola light förståss!

visst är det kallt ute idag men som man brukar säga: finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder! Dunjacka, mössa & vantar, såå mysigt! Dessutom är det jättemysigt med all snö!! Å härligt å komma in och värma sig med en kopp te, kaffe eller varför inte en god nyttig soppa? (:

Glöm inte att kylan inte funkar som bortförklaring till att inte träna/röra sig pååå, du lurar bara dig själv!

 
inte vilken pannkaka som helst utan en nyttig en!
Skippar allt onödigt mjöl och skit som sätter sig som fläsk på kroppen.

Istället är den gjord på enbart  två äggvitor och en äggula och lite vanilj-proteinpulver ihoprört och sen stekts..
Till det en klick keso och blåbär och hallon, hur bra som helst!

Mycket protein & fett, knappt några kolhydrater alls. Dessutom blir du mätt och så är det lite sött i sig.
Perfekt mellanmål eller frukost :)