Har d trevlit i Stockholm!
Har gått och gått hur länge som helst i denna vackra stad, både skönt & mysit !

Restaurangbesök och för mig blev det en grymt god kycklingsallad, bland den godaste jag ätit! Tog bort krutongerna å åt endast lite av aiolin :)

Bara för man ä på restaurang behöver man inte beställa in de flottigaste på menyn

;)

Så sjukt snygga kroppar, helt perfekta! Tänk om man själv hade sett ut sådär..

PEPP
hur taggad blir man inte av denna bilden?!  
vill träna, äta rätt å brännna fett!

ENKLA MAT TiPS

1. Käka alltid frukost
2. Kroppen behöver fett!
3. Ät dig aldrig proppmätt
4. Ät med jämna mellanrum
5. Håll dig till mindre portioner
6. Planera, när och vad ska du äta?
7. Gör storkok och frys in många matlådor
8. Käka vitamintabletter, gärna multivitamin
9. Ät mycket protein; kött fisk kyckling ägg osv
10. Snabba kolhydrater behövs endast efter träning
11. Ät lagom mängd kalorier, varken för mkt eller för lite
12. Ha en vattenflaska till hands, vatten minskar sockersuget
13. Läs på näringsinnehållet hur mycket olika livsmedel innehåller
14. Frossa inte i frukt, det innehåller mkt kolhydrater, fruktsocker
15. Tänk på att ett glas juice innehåller lika mycket kalorier som läsk
16. Undvik eller ät mindre av kolhydrater (ät dom helst tidigt på dagen)
17. Ät mycket grönsaker, nästan hur mycket du vill (helst inte majs paprika)
18. Ät inte godis, läsk, chips, kakor eller andra onyttigheter till vardag/helg.
19. Unna dig endast vid speciella tillfällen, kalas, släktmiddag eller finmiddag
20. När du unnar dig, vräk inte i dig allt du orkar, håll dig till lagom mängd!
21. Skippa socker i kaffet/tee, (okej med "sötningspillrena") ta ingen kaka
22. Om du äter onyttigt nån gång, kompensera med extra träning, gärna innan du äter onyttigt eftersom kroppen förbränner mest efter ett träningspass
23. När du går på restaurang, ta de nyttigare alternativen och ät inte för mkt
24. Om du är bortbjuden, ta extra grönsaker, endast lite ris/pasta/potati
25. Blir du lätt sötsugen? Ha alltid ett mellanmål till hands där du befinner dig

Jag är verkligen
Supertaggad !

Nu jäklar blir det ett tufft styrke- och konditionspass ! 
Hörs sen

Lördagskvällen slutade med en pepsi max till Fångarna på fortet och 1,5 timmes promenad med en polare, hur trevligt & nyttigt som helst! Känns så mkt bättre än om jag hade bjudit in kaloriebomben alkohol :) Känner mig nöjd, nu kan jag sova gott!
 

En lördagkväll mellan halv sju och halv åtta och jag är ute å springer runt ån i stan.. Mötte en sissådär tiotal pensionärer och ett tiotal uppklädda ungdomar som skulle festa, kanske två personer som faktiskt motionerade.. Känns bra?

Innan löpturen var jag sugen på att dricka vin ikväll, nu är jag inte pepp för fem öre. Löpning är bästa medicinen till att sedan vilja avstå onyttigheter, jag blir inte ens sugen efteråt. Känns som man kämpade så mycket under joggingturen och att man sen bara sabbar det? Å andra sidan kan det ju kompensera att det typ går "jämt ut". Svåårt det där..

Nu hoppa in i duschen å fundera på vad jag ska göra av kvällen; soffmys, ett glas vin hos en polare eller utgång?  vi får helt enkelt se vart kvällen leder!

Hoppas ni har en underbar kväll! Å var inte alltför onyttiga denna lördag ;)

Städat, rensat ur min garderob och sorterat allt jag äger.. Tagit mig exakt hela dagen, fy fan vad segt men nu är det gjort. Ska bara dammsuga och torka golven.

Nej nu ska jag ut och jogga 8 km tänkte jag :) Känner att jag verkligen behöver det efetr att ha vart inne en hel dag, jag blir helt seg&uttråkad.. Skönt med lite luft och motion.                                               Hörs sen blogggen!

Påminnelse till mig själv: måste mäta mig sen

Sedan jag började med dieten har jag ingen som helst hunger längre. Tror det beror på att jag är så motiverad och vill så mycket att hungerkänslorna sakta försvinner. Ändå äter jag regelbundet och trycker i mig 1000kcal varje dag för att fettförbränningen i kroppen ska komma igång! Att inte äta gör att kroppen ställer in sig på svältläge och försöker lagra all energi den får tag på och på så sätt blir förbränningen mycket lägre. Så om du hade tänkt strunta i vissa mål, skippa fettet eller svälta dig själ, tänk om! Du behöver fylla på energiförrådet med bra energi med jämna mellanrum, få i sig en viss mängd kalorier och äta fett för att kroppen ska förbränna.

Innan när jag inte brydde mig om vad jag stoppade i mig åt jag alldeles för mycket. Överskott av energi lagrades som fett på min kropp då det inte förbrändes. Sedan jag var liten har jag alltid varit mullig trots att jag alltid har tränat massor. Jag tänkte att jag kunde äta vad som helst eftersom jag tränade varje dag, men oj så fel.

Tillhör du den som äter för mycket och inte kan motstå godsaker?

Eller den som knappt har någon hunger eller aptit?