Man själv blir lätt blind och ser inga resultat när man försöker gå ner i vikt

TIPS:
Mät me måttband: (midja, stuss, höfter, rumpa, lår, vader & armar) och anteckna Ta Bilder: Ta fram kameran och fota i olika vinklar, bilderna är bara för egen hjäl

Kläderna: Har du några kläder som är för små som du vill slinka i? Har du några jeans som sitter tight kommer du märka om du minskar i måtten.
Vågen: Väg dig i början sen någon gång då och då. stirra dig inte blind på den, vikten pendlar mkt beroende på om du druckit/ätit/dygnstid osv, dessutom väger muskler mer än fett osv

Bilderna är för mig det viktigaste! Att kolla tillbaka hur du såg ut innan du började får mig att vilja fortsätta och kämpa för en snyggare kropp! När du inte själv ser några resultat i spegeln kan förmodligen bilderna hjälpa :) Känslan av att se sig själv ha gått ner i vikt är nästan obeskrivlig, man blir så glad & nöjd!

Skrev lite snabbt ihop lite fakta blandat med mina tankar kring nåra dieter:

Shejkar & Bars
Du får i dig ett fåtal kalorier eftersom du äter så pass lite på en dag. Soppan är liknande vanlig pulversoppa, och man lika gärna enkelt koka ihop sin egen eller köpa en påse i affären, same shit!  Shejkarna och barer innehåller inte så mycket kalorier, dock väldigt mycket socker! Man kan alltså lika gärna äta en lika stor chokladkaka, då låter en såkallad "bars" inte lika nyttigt längre? Visst i början går du kanske ner i vikt efetrsom du får i dig kalorier men i många fall äter du alldeles för lite. Kroppen blir då inställd på det och när du börjar äta vanligt går du snabbt upp igen! För att uppnå samma effekt kan du alltså leva på soppa, filmjölk, smoothies, eller några chokladbitar varje dg, enda skillnaden att du får i dig lite mer vitaminer och mineraler men det kan du få i dig genom riktiga grönsaker och itamintabletter?

Viktväktarna
Man räknar points efter varje måltid och måste hålla sig till ett visst antal om dagen. Dieten går ut på att äta så fettsnålt som möjligt men man tillåts äta mycket kolhydrater. Du får i princip äta hur mycket potatis du vill efetrsom det inte innehåller knappt något fett men fortfarande innehåller det massor kalorier. Här har näringsämnena ingen betydelse utan en chokladbit har samma points och är lika tillåtet att äta som en fullkornsmacka med kalkon och lättkeso eftersom de har samma Points. Det är alltså okej att leva på endast kanske 2 hg godis varje dag, ja ni hör ju hur det låter? Visst du kan gå ner i vikt, men näringsämnena, blodsockret, hungerkänslan, sötsuget, brist på massor! Glöm inte att kroppen behöver fett, dock inte speciellt mycket kolhydrater.

Atkins-metoden
När man skippa alla kolhydrater, alltså inte äter pasta, bröd eller gröt osv. Man ska få ner kolhydratsintaget till max 20g per dag. Man kan alltså inte äta frukt eller speciellt många olika sorters grönsaker efetrsom även dom innehåller kolhydrater. Fett däremot ska man äta rikligt, det blir fettet som blir energikällna! Eftersom kroppen inte får iprincip några kolhydrater förbränner den av fettet istället. Den här dieten anser jag vara bra att hålla några veckor, för att såsmåningom lägga till allt mer vanlig sund kost i lagom proportioner. För att sedan övergå till LCHF/GI som i princip har samma värderingar&”regler”. Mer fett och mindre kolhydrater. Kroppen behöver fett för att förbränna, tänk på det! Denna dieten anser jag utan tvekan vara den bästa!

Nåra enkla & logiska tips:

- få kalorier

- mycket fibrer

- undvik socker

- lagom portioner

- bli inte proppmätt

- räkna kalorierna

- lightprodukter är ok

- ät regelbundet

- mycke protein
- undvik inte fett
- slopa kolhydraterna
- använd sunt förnuft helt enkelt !

Idag är jag ledig, gud va skönt! Har massa jag ska hinna fixa..

Först blir det ett glas vatten med citron i & sen pepsi max och sedan bege mig ut på en morronpromenad/joggingtur på en mil, får se vilket jag känner för :) Fettförbränningen är mycket effektivare på "tom" mage då kroppens glykogenbehållare är tömd! Kroppen måste då ta energi någon annanstans, alltså av fettet som redan finns på kroppen, bra va?                                                  

       Helt perfekt miljö att jogga i, det går så mycket lättare då

Sådär då var första dagen i kampen att gå ner i vikt avklarad!

Idag blev det inte så mkt mat, har enbart ätit ett glas med lättkesella med blåbär =100 kcal. Helgen bjöd på alldeles för mycket mat & fika så det kompenserar nog ganska bra. Min kropp har massa överflödigt fett som mer än gärna får användas som energi !

Idag jobbade jag både dag- och kvällspass, men var ledig 3 timmar emellan vilket jag såklart utnyttjade till träning, tid finns om man vill. Drog direkt till gymmet och tränade magen sen gick jag till ån som ligger alldeles i närheten och powerwalkade 5km & joggade 5km, blev alltså en mil tillsammans :)

= EN BILD SÄGER MER ÄN HUNDRA ORD !

Jag ska nu göra allt för att gå ner i vikt och bli smal ! Jag vet att BMI kan vara väldigt missvisande, men i mitt fall stämmer det bra att jag behöver ändra mina vanor igen och börja träna och äta rätt.