Blev alltså powerwalk knappt 1,8 mil idag,typ 1200 kalorier bortbrända, känns bra!

Idag skulle farsan ha bilen, jag måste alltså ta mig till jobbet på annat sätt.

Bussen tar en timme om man räknar med att jag ska gå till och från hållplatsen och vara där någon minut innan för att säkert hinna med den. Promenera i snabbt tempo går också på ganska exakt en timme. Valet blir alltså väldigt easy, på med walkingskorna bara. Det tar alltså ingen extra tid alls, jag förbränner fett och slipper tom betala bussbiljett, så många bra fördelar!

Hur tar ni er till jobbet/skolan/vänner/stan osv? Kanske skulle det vara värt att ta cykeln eller en promenad någon gång, eller varför inte göra det till en vana? Det behöver inte alltid ta så mycket längre tid :)

Börjar jobba kl 12 men ändå ringde klockan klockan sex imorse. Satte på vakna med the voice på tvn för att vakna till. Efter en halvtimme steg jag upp å drack ett glas pepsi max och tog en förbränningstablett. Sedan åkte jag iväg till ån för en powerwalk, en mil gick jag :) Tidigare har jag joggat på morronen  men jag känner lätt illamående då så för mig passar en pw perfekt!

Sitter och käkar min frukost och kollar på Kaos i Båstad, lite lätt underhållande sådär! Det är så himla gött och sitta och äta frukost i lugn och ro, titta på nåt bra på tv;n, ha en härlig känsla efetr att ha motionerat och  samtidigt känna att man har hela dagen framför sig! Sååå underskattat :) Synd bara jag ska jobba snart.

Min frukost:
1/2 dl gröt
1dl keso
kanel
mjölk
Gröten; fiberberikande havregryn, dinkelflingor, rågflingor, vetekli, rågkli & linfrön.
Värmer gröten i micron, blandar med keso och häller på kanel och mjölk och äter som risgrynsgröt, inte lika gott men såå mycket nyttigare :)

Tänkte ha en checklista på vad jag ska följa i princip varje dag!

[x] Powerwalk/Joggingtur

[x] Förbränningspillrena

[x] Vitamintabletterna

[x] Vägning på morron

[x] Typ 1000 kcal

[x] Inga sötsaker

[x] Styrketräna

[x] 2l Vatten

[x] Blogga

Hoppas jag inte kommer faila ..

Gjorde precis en kalasgod smoothie, och bäst av allt, den går snabbt att göra & är supernyttig!

Innehåller inte mycket kalorier men fortfarande mycket protein & väldigt få kolyudrater. Dessutom får man i sig kalcium & vitaminer som annars kan vara svårt att få i sig tillräckligt när man kör någon diet.

  * 250 g lättkvarg/kesella
* 1 dl mjölk
* 2dl bär
* vaniljpulver
(malen vaniljstång)
* ev lågkalorisylt
Mixa ihop och det blir hur gott som helst!
Om du vill ha den tunnare häll i lite vatten, om tjockare ta mindre mjölk

Jag hällde sedan upp det i 3 portioner, blev max 100 kalorier i varje drink!
Perfekt frukost, mellanmål eller efter träningspasset. Tips om du vill ta med dig smoothien, använd kesellaburken och lägg i några frysta bär som fungerar som isbit så det håller sig kallt.

Man själv blir lätt blind och ser inga resultat när man försöker gå ner i vikt

TIPS:
Mät me måttband: (midja, stuss, höfter, rumpa, lår, vader & armar) och anteckna Ta Bilder: Ta fram kameran och fota i olika vinklar, bilderna är bara för egen hjäl

Kläderna: Har du några kläder som är för små som du vill slinka i? Har du några jeans som sitter tight kommer du märka om du minskar i måtten.
Vågen: Väg dig i början sen någon gång då och då. stirra dig inte blind på den, vikten pendlar mkt beroende på om du druckit/ätit/dygnstid osv, dessutom väger muskler mer än fett osv

Bilderna är för mig det viktigaste! Att kolla tillbaka hur du såg ut innan du började får mig att vilja fortsätta och kämpa för en snyggare kropp! När du inte själv ser några resultat i spegeln kan förmodligen bilderna hjälpa :) Känslan av att se sig själv ha gått ner i vikt är nästan obeskrivlig, man blir så glad & nöjd!

Skrev lite snabbt ihop lite fakta blandat med mina tankar kring nåra dieter:

Shejkar & Bars
Du får i dig ett fåtal kalorier eftersom du äter så pass lite på en dag. Soppan är liknande vanlig pulversoppa, och man lika gärna enkelt koka ihop sin egen eller köpa en påse i affären, same shit!  Shejkarna och barer innehåller inte så mycket kalorier, dock väldigt mycket socker! Man kan alltså lika gärna äta en lika stor chokladkaka, då låter en såkallad "bars" inte lika nyttigt längre? Visst i början går du kanske ner i vikt efetrsom du får i dig kalorier men i många fall äter du alldeles för lite. Kroppen blir då inställd på det och när du börjar äta vanligt går du snabbt upp igen! För att uppnå samma effekt kan du alltså leva på soppa, filmjölk, smoothies, eller några chokladbitar varje dg, enda skillnaden att du får i dig lite mer vitaminer och mineraler men det kan du få i dig genom riktiga grönsaker och itamintabletter?

Viktväktarna
Man räknar points efter varje måltid och måste hålla sig till ett visst antal om dagen. Dieten går ut på att äta så fettsnålt som möjligt men man tillåts äta mycket kolhydrater. Du får i princip äta hur mycket potatis du vill efetrsom det inte innehåller knappt något fett men fortfarande innehåller det massor kalorier. Här har näringsämnena ingen betydelse utan en chokladbit har samma points och är lika tillåtet att äta som en fullkornsmacka med kalkon och lättkeso eftersom de har samma Points. Det är alltså okej att leva på endast kanske 2 hg godis varje dag, ja ni hör ju hur det låter? Visst du kan gå ner i vikt, men näringsämnena, blodsockret, hungerkänslan, sötsuget, brist på massor! Glöm inte att kroppen behöver fett, dock inte speciellt mycket kolhydrater.

Atkins-metoden
När man skippa alla kolhydrater, alltså inte äter pasta, bröd eller gröt osv. Man ska få ner kolhydratsintaget till max 20g per dag. Man kan alltså inte äta frukt eller speciellt många olika sorters grönsaker efetrsom även dom innehåller kolhydrater. Fett däremot ska man äta rikligt, det blir fettet som blir energikällna! Eftersom kroppen inte får iprincip några kolhydrater förbränner den av fettet istället. Den här dieten anser jag vara bra att hålla några veckor, för att såsmåningom lägga till allt mer vanlig sund kost i lagom proportioner. För att sedan övergå till LCHF/GI som i princip har samma värderingar&”regler”. Mer fett och mindre kolhydrater. Kroppen behöver fett för att förbränna, tänk på det! Denna dieten anser jag utan tvekan vara den bästa!

Nåra enkla & logiska tips:

- få kalorier

- mycket fibrer

- undvik socker

- lagom portioner

- bli inte proppmätt

- räkna kalorierna

- lightprodukter är ok

- ät regelbundet

- mycke protein
- undvik inte fett
- slopa kolhydraterna
- använd sunt förnuft helt enkelt !